6月19日下午4点半，中国女足在沈阳市体校的力量房进行了训练。这是她们到达沈阳之后第二次进行力量训练，主教里商瑞华表示在沈阳集训期间，女足将基本上保持隔天做一次力量训练的频率。
中国女足还从来没有如此重视力量训练，商瑞华表示：“东方人的上肢力量普遍不如欧美，因此需要在训练中加强这方面的练习。相对而言，欧美人高大笨拙，所以她们的训练以灵巧的运动为主。做好力量的训练，不但有助于我们的对抗，还可以减少队员们受伤的几率。”
商瑞华还有一个没有说出口的原因，那就是中国队此前的两任外教都不太重视力量训练，尤其是伊丽莎白，她几乎很少专门安排力量训练课，马晓旭受伤就跟力量训练缺失有很大的关系。商瑞华说，“距离奥运会还有50天的时间，下个月主要是热身比赛，所以最近这个半个月主要就是打基础，力量训练是很重要的一个环节。”
女足的力量训练并不是一味枯燥的举杠铃、做卧推等项目，教练组一共设置了8个训练项目，都是利用传统的器械，但却做全新的内容。每隔30秒，队员们就要更换一次训练的内容，整个训练首尾相连循环往复。队员们在训练中不时的相互鼓励，马晓旭无疑是一个困难户，每当她难以坚持的时候，韩端都会站在旁边鼓励她，“晓旭加油，再坚持一下。”韩端训练的时候，马晓旭也会在身边喊几声：“端姐加油。”
力量训练一直持续到6点才告一段落，但是女足这一天的训练并未结束，她们又被拉到外面的足球场进行冲刺跑的练习，这项内容又进行了20分钟。大运动量也导致一些伤号无法坚持，刚刚从伤病中恢复的袁帆就提前停止了冲刺跑的训练，不过李洁、翁新芝两个伤病号都咬牙坚持到了最后。
中国女足在沈阳集训的两周时间里，体能和力量训练将会占据很大的比例，商瑞华说这主要是为奥运会打基础，其实他也是在为伊丽莎白此前的失误在买单。
