6月16日下午4点半，沈阳仍然是艳阳高照，这是入夏以来沈阳最热的一天。中国女足在沈阳奥体中心进行了一次长达两个小时的训练课，训练的核心就是苦练防守。刚刚归队的马晓旭则不得不体验痛苦的减肥历程，她顶着烈日，在助理教练王丽萍以及科研教练的陪伴下跑步瘦身。
中国女足并没有想到地处东北的沈阳居然也会如此炎热，主教练商瑞华说：“这几天确实很热，我们训练的时候消耗都很多，不过太阳落山之后就好多了，这对我们的球员来说是一次很好的考验。”
训练是由助理教练高荣明负责，防守是训练的主要内容。高荣明要求所有的球员都必须明确自己的防守位置，任何人在防守的时候都不能离开自己的区域。与此同时，他还强调攻防转换中的防守，尤其是中前场球员在进攻失败的时候必须迅速投入到防守之中。高荣明说，“不管有多累，前场的球员一定要抢一下，这样可以为后场球员赢得更多的防守空间。”韩端的表现和得到了高荣明的表扬，“韩端回防做的不错，前场球员必须注意这一点。”
球队的训练有条不紊，刚刚归队的马晓旭则在经历着一个痛苦的过程。由于韧带受伤无法保持正常的训练，因此马晓旭的体重剧增，她归队后如何减肥成了她最重要的功课。教练组安排体能教练马克·安东尼专门负责她的训练，球队的伤号袁帆成了马晓旭的伙伴，两个人在场地的一角做一些很简单的传接训练。
当球队训练进入到高潮的时候，马晓旭则迎来了自己最痛苦的时刻，她要进行40分钟以上的跑圈训练。助理教练王丽萍、科研教练曹晓东以及袁帆都陪着她一起跑步，袁帆由于伤势的限制，她只跑了大约30分钟。天气很热，马晓旭的汗水不断的流下来，王丽萍一直陪着她，并且不断的鼓励着她。
距离奥运会还有50多天的时间，马晓旭虽然已经归队，但她面临的首要任务就是减肥，如果无法把体重恢复到受伤之前的水平，那她很难竞争主力的位置。教练组为她制定了一套详细的训练计划，商瑞华希望她能够尽快恢复到参加对抗的水平。
